老年人正确的饮食要注重那些特点
饭菜讯 身体到了老年期消化功能就会降低很多,身体和心脑血管器官上也会有不同程度的改变,所以老年人的饮食就应就需要特别的要求了,为了您的身体健康.注意下面介绍的五个方面吧!老年人正确的饮食要注重那些特点?
老年人正确的饮食要注重那些特点?看看下面的详细介绍吧!
1、饮食要热
老年人对寒冷的抵抗力差,如食冷食可造成胃壁血管收缩,供血减低,并反射性造成其他内脏血循环量减低,不利健康.所以,老年人的饮食应稍热一些,以适口进食为适合.
2、饭莱要香
老年人味觉、食欲较低,食东西常觉得缺滋少味.所以,为老年人做饭菜要注意色、香、味.
3、蔬菜要多
新鲜蔬菜是老年人健康的朋友,它不仅含有丰富的维生素c和矿物质,还有很多的纤维素,对保护心血管和防癌防便秘有重要功效,每天的蔬菜进食量应不少于300克.
4、饭菜要烂
老年人牙齿常有松动和脱落,咀嚼肌变弱,消化液和消化酶分泌量减低,胃肠消化能力降低.所以,饭菜要做得软一些,烂一些.
5、质量要好
老年身体内代谢以分解代谢为主,需用很多的蛋白质来补偿组织蛋白的消耗.如多食些鸡肉、鱼肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦猪肉以及豆类制品,这些食品所合蛋白质均属优质蛋白,营养丰富,容易消化.
老年人正确的饮食要注重那些特点?希望以上内容能给您带来帮助.提示：老年人一定要注意上面介绍的饮食建议.还要进行适量的户外运动.运动是生命之能.为您的健康建立安全墙吧!
