15种最IN清肠排*美食
环境污染、负面情绪和不健康的生活方式，都会引起身体新陈代谢系统的紊乱而使体内*素堆积，这会导致记忆力减退、面色暗沉、便秘和痔疮等系统疾病想为身体做个 大扫除 ，可以不用急着到医院去，到菜市场就可以找到既方便又安全的排*方案
1.地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化，可促进肠胃蠕动，有助排便最好的吃法是烤地瓜，而且连皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美
2.绿豆
绿豆具清热解*、除湿利尿、消暑解渴的功效，多喝绿豆汤有利于排*、消肿，不过煮的时间不宜过长，以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用
3.燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排*的作用将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅打时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!
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